Вишак килограма је модеран проблем човечанства. Погрешна исхрана у ниској физичкој активности неизбежно се изазива споро, али постојана гојазност.
Да ли је заиста могуће смртно смршавити
Када је телесна тежина постала критична, особа почиње да брине о томе како да смршате код куће. Да ли је то реално постићи ово? Прво морате да одлучите да ли је потребан губитак у хитним тежини. Резултат ће се брзо испасти, али након завршетка исхране, папучена маса ускоро ће бити обновљена.
Стога је хитан губитак тежине далеко од најефикаснијег догађаја. Наше тело је уређено тако да било какве оштре промене у њему могу изазвати стрес или друге проблеме.
Масти или мишићи
Желећи да се ослободите масти што је пре могуће и смршаве, девојке користе тешке методе, наштетећи њиховом властитом телу. Тешко је постићи само масне депозите. Тело се нерадо нерадовати са нагомиланим "стратешким" резервама, док брза дијета или комплетна гладовање узрокују одсев течности, смањење мишића.
Прва група
У потрази за решењем, како да смршате веома брзо и сигурно, девојке користе протеинске дијете или храну без угљених хидрата. Они посећују сауне, стављају посебне костиме за обуку која провоцирају интензивно знојење, активно пију посебне чајеве, одбијају сол, купују "ефикасне" таблете. Али на крају, њихово тело губи само воду!
Не желећи да успостави храну истовремено као активирање њиховог живота, људи понављају: "Морам да уклоним неколико килограма за кратко време." Они не разумеју да ће се након тежине сигурно вратити. Избор техника губитка килограма је значајан и има све потпунијих појединаца.
Најважније је да морате правилно да правилно конфигуришете технику. Само у овом стању можете поуздано и ефикасно изгубити килограме.
Бесмисленост система сагоревања масти, наводно чудесно елиминира проблем, јасно је без вашег учешћа. Ако сте у недељи исхране изгубили успешан килограм, тело није оставило масноћу, већ воду. Због тога се стање косе и коже погоршава, сви органи пате од дехидрације значајно.
Ако дехидрација траје дуг период, згушњава крв, исхрана свих система погоршава. Метаболизам успорава, штетне супстанце се накупљају у цревима. Након тога, тежина се поново диже, појављује се целулит.
Друга група
Не знајући како да брзо изгубите тежину код куће, девојке често користе гладовање, покушавајући да брже смањију своју масу. Они значајно смањују садржај калорија у менију, извршили су аеробну обуку.
У описаној ситуацији, килограми иду због губитка мишићне масе. Као резултат тога, погоршање стања епидерме, тело постаје мелодично, целулит само погоршава, коса слабије, нокти постају крхки. Недостатак протеина изазива пропадање имунитета, недостатак ензима смањује метаболизам. Након тога уклањање акумулација масти је још теже.
Сваки мишић је изгубио килограм успорава изгоревање масти резерве за чак 10 одсто - чињеница да је доказала многа истраживања. Темпо накупљања масти повећава се синхроно.
Ако изгубите такву тежину, мишићи ће почети да нестају.
Основни принципи губитка килограма
Да би се постигао ефекат, важно је придржавати се јасних препорука. Главна правила која помажу да брзо смршаве:
- Пуни доручак;
- Поштивање садржаја калорија у менију;
- Одбијање хране након 18 сати је неефикасан. Потребно је организовати последњи оброк за неколико сати пре спавања. Да би се у кратком времени ослободили досадне тежине, препоручљиво је јести протеински производи увече;
- Слатко троши пре ручка, када тело у потпуности трансформише у потрошње енергије;
- Вечерњи апетит се може добро смањити када једете ефикасно током дана. Тада ће се испоставити да смршаве, истовремено достиже равнотежу. Равномерно дистрибуирати храну за подршку метаболизму;
- Режим за пиће. Недостатак течности изазива недостатак воде, особа настоји јести још једном. Морате да попијете најмање неколико литара воде дневно.
- Одбијте празне калорије. Из менија искључите бескорину храну (полупроизводи, брзу храну, сода, мајонез и кечап) из менија.
- Протеин је основа исхране. Потребно је за мишиће, не обрађује се у масти, па је таква исхрана сигурна. Савршени мени за ручавање је протеини и сложени угљени хидрати.
- Одбијте дане истовара и исцрпљујуће штрајкове глади. То не користи, само стрес.
- Смањите пријем брзих угљених хидрата који су садржани у слаткишима. Пре слатког десерта једите зеленило или купус да бисте блокирали цепање акумулираних депозита масти.
Физичка активност
Физички активност је ефикасна метода губитка килограма за кратко време, јер увек даје одличне резултате.
Неће бити могуће да се ослободите додатних килограма ако радите само вежбе на штампи. Физичке активности треба да се спроведе тако да оптерећење доживе све делове тела.
Много је вежби за брзи губитак килограма, али кардио оптерећење су препознати као најбоље. Они су:
- Трчање;
- Бициклистичке шетње;
- Пливање у било којем рибњаку;
- Скакање кроз конопац;
- Скијање;
- Часови на степе;
- Клизаљке или пењање;
- Подизање корака.
Обука треба да буде праћена брзим дисањем заједно са пулсом током дужег периода. Разреда интервала је у великој мери корисна, праћена периодима високог и ниског интензитета обуке, од којих је трајање око 1-1,5 минута.
Правилна исхрана
Људи који желе да своје свезене снажно испусте у кратком времену код куће или смршавају најмање неколико кг да се прилагоде правилној исхрани. Употреба штетних угљених хидрата у менију није дозвољена, јер неће бити резултат таквог догађаја.
Ако је особа тешко да потпуно напусти свеет производе за брашно, тада је потребна њихова потрошња да би се смањила њихова потрошња. Такве производе најбоље замењују други:
- Ораси;
- Магуми;
- Бран;
- Хлеб од целог зрна.
Дијета губитка килограма дужна је да се састоји од јела и производа сагоревајући масти. Ово су компоненте протеина: бело месо, морска храна, јаја, мршаве рибе, викендични сир. Протеинска храна је основа раста и развоја ткива.
Сваког дана мени треба да има протеине производе у износу од најмање 20% укупне потрошње хране.
Протеин је неопходан за побољшање активности мозга, ојачати кожу, нервни систем. Ово је главни грађевински материјал тела. Његово одсуство у исхрани прети великим проблемима. Непоштовање правила за балансирање исхране неће донети одговарајући резултат. Сви напори ће бити узалуд.
Начини губитка брзине тежине
Постоји значајан број начина на који можете смањити тежину и добити брзе резултате губитка тежине. Сви су усмјерени на смањење потрошње хранљивих и енергетских елемената.
Дијета
Основа било које исхране прехрани је ограничење у употреби калоријских производа. Овај приступ помаже у успеху и не штети на телу.
Хељда
Ефикасни губитак тежине ће обезбедити хељду. Хељда је користан производ са ниским садржајем калорија и великом исхраном.
Таква исхрана вам омогућава да ресетујете до 7 кг за недељу дана. Мени изгледа на следећи начин:
- Обавезна употреба Кефира најмање 1 литара дневно;
- Велика количина једноставне воде, зеленог чаја;
- Неограничено јести хељду.
Моно тачка има недостатак - униформност стола. Али исхрана хељда је препозната као најефикаснија, омогућавајући вам да брзо изгубите тежину у кратком року.
Кефир
Губитак са Кефиром такође може имати добар резултат. Кефир дијета је препозната као сигурна јер нема контраиндикације. Пиће је обдарено способношћу да очисти тело токсичних токсина и токсина. Засиће га са корисним минералима, витаминима, ензимима, позитивно утиче на пробавне органе.
Да би смршали, развијене су различите методе:
- Моно тачка. Његова суштина је да дневна количина Кефира (1,5 Л) треба поделити на 6 идентичних делова узетих током дана у једнаким интервалима.
- Тешка исхрана. Таква се храна израчунава 9 дана. Ова исхрана ће свакодневно навести 1 кг за одређено време. Пијте 1,5 литара ферментираног млечног производа прва три дана, од 4 до 6 дана - 1,5 кг јабуке дневно, у последњим данима који ће користити Кефир са повећаним процентом садржаја масти.
- Стрипед исхрана вам такође омогућава да брзо смршате. Морате се придржавати такве дијета 2 недеље. У исхрани, 1,5 литара ферментираног млечног производа треба да буде присутно за један дан, у друге дане морате јести на уобичајен начин.
Јабука
Ова врста губитка килограма обезбедиће брзи губитак нагомиланих депозита и очистити ваше тело из распада бактеријског живота. Предности такве исхране укључују:
- Засићење менија са корисним супстанцама;
- Присуство влакана;
- Грчка-година приступачности свежег плодова.
За 10 дана такве исхране, можете брзо да брзо смршате, ослободите се 10 кг масних депозита. Аппле дијета није погодна за оне који имају проблема са пробавним системом.
Аппле са исхраном су следеће:
- Једите до 2 кг воћа без употребе течности дневно;
- Једите 1,5 кг јабуке и посматрајте водену равнотежу, пијући до 2 литра течности;
- Попијте 0,5 чашу Ским Кефира и једите зелену јабуку сваких 2 сата.
Физичка активност
Неће бити могуће брзо изгубити килограме без поштовања физичке активности чак и приликом ограничавања високих-калоријских производа у менију. За ефикасност, потребно је извршити интензивна оптерећења на телу, што ће осигурати ширење масти и акумулираних енергије.
Посебне вежбе ће помоћи смањењу тежине:
- Свакодневно умерено ходање најмање 1,5 сата;
- Трчање ујутро;
- Ходање степеницама 10-15 минута;
- Пола сата гимнастике, такође се спроводи сваки дан;
- Бициклизам;
- Пливање;
- Часови у фитнес центру три пута недељно.
Ако је особа далеко од тако физичког напора, препоручује се да их постепено започне, са свакодневним повећањем обуке обуке.
Одбијање штетних производа
Ако особа свесно иде таквим мерама и жели да брзо изгуби тежину код куће, тада ће морати да искључи штетне производе из дневног менија:
- Кондиторски за кондитор;
- Сланост, пушење, кућно очување;
- Шећер;
- Брза храна;
- Сода;
- Алкохол.
СПА третмани
Брзи губитак тежине ће пружити поступке купатила. Вишак килограма прелази под утицајем високе температуре када се покрене процес интензивног знојења. Све штетне материје испадају течношћу.
Али када знате принципе правилног купања у сауни и купку, лако можете постићи резултат. Основни принципи процедура су следећи:
- Извршите поступке на празан стомак, немојте преносити чашу Кефира, лаганог јогурта или јести јабуку након стомака купатила (можете попити чашу Кефира);
- Нема пива и других алкохолних пића - само биљни чај од камилице и менте;
- Користите метлу за брезу - Ово средство помаже да се ојача здравље и ријеши се додатних килограма.
Најефикаснији начин борбе против гојазности у кади је масажа. Овај догађај неће само помоћи смањењу тежине, већ и зацељивање целог тела. За то је погодан чврсти рукавице са медом и соли.
Популарна салон опција губитка тежине је чоколадни омот који се заиста може учинити у купатилу:
- Паре и чисти кожу што је више могуће;
- Нанесите топлу смешу у проблематичну површину (5 тбсп. Цоцоа, 2 тбсп. Л. Шећер и иста количина маслиновог уља);
- Замотајте зону с клизањем филмом и издржати 15 минута;
- Након прања масе.
Народни лекови
Не-традиционални људи могу такође да постану ефикасни. Покушаћемо да схватимо како брзо изгубити тежину кроз ове методе. Да би се смањила тежина, препоручује се коришћење биљних инфузија и чајева.
Признају се корисна декоцизација на биљама против вишка тежине:
- Сок од брезе који обезбеђује активирање материјалног метаболизма;
- Чај од ђумбира, сузбијање апетита и паљење калорија;
- ОатсМеал Јелли, елиминирајући токсичне шљаке;
- Тинктури од кореће од кошења, листова листе и трешања који имају чишћење и лаксативни ефекат.
Чишћење токсина за токсине када губите тежину
Процедура за чишћење тела акумулираних токсина је још један начин да брзо смршавите. Најпопуларније су биљне накнаде:
- Узми у једнаким деловима Ст. Јохн'с Ворт, камилица, листова рибизла и бесмртла;
- Сипајте биљке 1 литра кључале воде, ставите на шпорет и кувајте 5 минута;
- 1 сат, пиће мора бити инсистирано;
- Користите 200 мл два пута дневно.
Овсианка је одлично средство у борби против вишка тежине. Препоручује се јести кашу ујутро током 14 узастопних дана. Увече, парите пахуљице са Кефиром или кипућом водом.
У сезони свежег поврћа и воћа, препоручљиво је очистити терапију. Пиће шаргарепе, бруснице, репе, јабуке, купус ће донети велике користи за тело. Чишћење црева од токсина помоћи ће да активира метаболички механизам и губитак тежине.
Како се праксу показује, исцрпљујуће дијете или спортске оптерећења издрже, не доприносе постизању циља. Ако успете да брзо изгубите тежину, тада се тежина поново враћа или тада се множи у кратком времену.
Често се, против позадине овог догађаја, појављују се здравствени проблеми, обично је рад црева поремећен. Поред тога, појављују се психолошки проблеми због незадовољства својим спољним подацима. Ово се може заштитити од овога, ако изгубите тежину под контролом нутрициониста.
Доктор преузео функције психолога, јер припрема особу за праве навике хране, даје поверење у своје способности, мотивира резултат. То је нутрициониста који је у стању да подржи пацијента у случају квара.
Главна ствар у овом питању је да ће доктор рећи у коју сврху морате да смршате, како да се ослободите зависности пре хране и како да одржавате нормалну тежину током целог живота.